Чи повинен я відмовитися від моєї улюбленої їжі

Post date: 14 черв. 2017 22:31:04

Ні! Здорове харчування-це все в балансі. Ви можете насолоджуватися вашої улюбленою їжею, навіть якщо вони містять велику кількість калорій, жиру або цукру. Головне збалансувати їх з більш здоровою їжею і збільшення фізичної активності.

Деякі загальні поради для комфорту продуктів:

Їх споживають менше часто. Якщо ви зазвичай їсте ці продукти щодня, скоротіть до одного разу на тиждень або раз на місяць.

Їжте меншими сумами. Будьте обережні! Цей метод добре працює для деяких людей, але для інших може здатися занадто заманливо.

Спробуйте знизити калорійність версії. Наприклад, якщо ваш рецепт макаронів з сиром використовує незбиране молоко, вершкове масло і жирний сир, спробуйте рімейку зі знежиреним молоком, менше вершкового масла, світло-кремовий сир, свіжий шпинат і помідори. Просто пам'ятайте, щоб не збільшити ваш розмір порції.

Як урізати калорії допоможе тренер по здоровому харчуванню!